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患有心血管疾病?这3个运动,让你的心血管渐渐好起来_健康频道_

发布日期:2020-07-07 07:36   来源:未知   阅读:

现代人的生活水平显著提高的同时,人们吃的越来越好吃但并不健康,于是越来越多的人出现了心血管疾病。这种疾病对于人来说是非常危险的,需要每天的药物控制,且不能进行过于剧烈的运动。

但是,人常说,生命在于运动,心脏血管病人可以进行一些怎样的运动呢?冠心病人不能光靠药物治疗,应该采取综合疗法,运动是其不可缺少的。临床实践证明,各种类型的运动均可改善冠心病人的病情,但以有氧代谢运动效果最佳。

有关科学研究表明,心血管病人最适合的运动就是有氧运动。所谓有氧运动,即系大肌肉群的运动,例如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些全身性运动可以有效锻炼与吸氧有关的器官和组织,比如心、肺和血管,心血管病人在运动中加快的呼吸,可以使肺吸入更多的氧气,供给人体心脏及心血管利用,从而促进新陈代谢,缓解心血管病情。

第一,散步。

散步可以增强人体心肌收缩力及外周血管扩张,具有增强心功能、降低血压、预防冠心病的多种效果。且这种运动方式比较温和,心血管病情比较严重的病人也可以进行一定量的这种运动。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以有效改善病情,可以根据患者的具体病情和身体状况允许情况调节步行速度和时间。

第二,慢跑。

慢跑相比于散步,其强身健体和改善人体心血管病症状的效果更好一些,但同时慢跑的运动强度也大于散步,适用于病情较轻的患者,病人同样是根据自己的具体情况控制慢跑的路程时间,一定要注意的是不能够勉强自己。

第三,跳舞。

美国有专家指出,跳舞是心脏病人最佳的运动方式。相比其他的一些有氧运动项目来说,跳舞更适合心脏病人。跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,而且也更加安全和方便,同时还能够提高心脏病人对生活的激情和引起他们坚持运动的兴趣。

总而言之,生命终归在于运动,心脏病人也是如此,只是心脏病人在运动时一定要注意自己的身体情况,不要逞强运动。